Aquí hay un programa de muestra para las primeras etapas de la rehabilitación del LCA:…

by | Nov 5, 2022 | 9 comments

Here is a sample program for the early stages of ACL rehab:

Every day, multiple times per day, you’ll be working on your knee extension and flexion range of motion by incorporating quad sets, heel props, heel slides, and cycling on a stationary bike. You’ll also be performing isometric leg extensions at least one time per day. You’ll eventually start performing straight leg raises, which is an important milestone, side lying hip abductions, prone hip extensions, single leg balance, air squats, step ups, etc.

The primary goals here are to restore range of motion, normalize walking, and improve the function of your quads, while sticking to your precautions, minimizing flare ups, and reducing swelling.

To learn more about mid and late stage exercises, and everything else you need to know about ACL rehab, click link in bio for a blog and YouTube video!
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A photo posted by E3Rehab (@e3rehab) on

Aquí hay un programa de muestra para las primeras etapas de la rehabilitación del LCA: todos los días, varias veces al día, trabajará en el rango de movimiento de extensión y flexión de la rodilla al incorporar juegos cuádruples, apoyos para el talón, deslizamientos del talón y ciclismo en un bicicleta estacionaria. También realizará extensiones isométricas de piernas al menos una vez al día. Con el tiempo, comenzará a realizar elevaciones de piernas rectas, que es un hito importante, abducciones de cadera acostado de lado, extensiones de cadera propensas, equilibrio de una sola pierna, sentadillas aéreas, subidas de pasos, etc. Los objetivos principales aquí son restaurar el rango de movimiento, normalizar el caminar , y mejore la función de sus cuádriceps, mientras se apega a sus precauciones, minimiza los brotes y reduce la hinchazón. Para obtener más información sobre los ejercicios de etapa media y tardía, y todo lo demás que necesita saber sobre la rehabilitación de LCA, haga clic en el enlace en la biografía para ver un blog y un video de YouTube. . . . ¿Busca programas de rehabilitación o de rendimiento? ¡Mira nuestra tienda! ¡Enlace en el perfil!

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9 Comments

  1. ماهر ذياب

    ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏😍Very nice exercises

    Reply
  2. Jakub Heglas

    Is this exercise the same for ACL injuries but without surgery ?

    Reply
  3. imam son

    𝗜 𝗺𝗮𝗱𝗲 $5200 𝗶𝗻 𝗷𝘂𝘀𝘁 𝗼𝗻𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗮𝗳𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗼𝗿𝗲𝘅 𝘄𝗶𝘁𝗵 @lucy__mentorship, 𝘀𝗵𝗲 𝗶𝘀 𝗮 𝗹𝗲𝗴𝗶𝘁 𝗺𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗿, 𝘆𝗼𝘂 𝗰𝗮𝗻 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗵𝗲𝗿 @lucy__mentorship

    Reply

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