¿Cómo podemos ayudar a las mujeres a volver a correr después del parto?

¿Por qué es necesario este estudio?

Las mujeres experimentan una multitud de cambios físicos y mentales durante el embarazo y el parto. Apoyar a las mujeres para que vuelvan a participar en vidas activas después del parto es increíblemente importante para dos generaciones; madre e hijo. Apoyar y empoderar a las mujeres a través de la rehabilitación activa puede ayudarlas a recuperar aspectos físicos y mentales, como el estado físico, la identidad atlética y todo lo importante tiempo personal. Pero se sabe poco sobre cómo rehabilitar a las mujeres después del parto y qué factores influyen en el retorno a la carrera y la incontinencia urinaria relacionada con la carrera. Entonces, decidimos explorar esto en nuestro reciente estudio(1).

¿Cómo surgió este estudio?

Gráinne fue coautor de las pautas clínicas para volver a correr, junto con Emma Brockwell y Tom Goom. Un año después, esto llamó la atención de Izzy: ¡reaccionó un poco lentamente! Entonces Gráinne, Emma e Izzy se reunieron durante una hora, fueron más bien dos… y nació la idea de entender qué factores contribuyen a que las mujeres vuelvan a correr y la incontinencia urinaria relacionada con la carrera. Siguieron más reuniones, se unieron otros miembros del equipo y, antes de que nos diéramos cuenta, estábamos lanzando la encuesta.

¡La respuesta que tuvimos a la encuesta fue abrumadora! Un enorme agradecimiento a todas las mujeres que lo completaron para nosotros. Realmente apreciamos que se tome el tiempo para participar.

¿Qué encontramos?

Los hallazgos clave fueron:

• En promedio, las mujeres volvieron a correr 12 semanas después del parto, lo que está de acuerdo con las recomendaciones descritas en las pautas para volver a correr.
• La inclusión de correr durante el embarazo aumentó las probabilidades de volver a correr después del embarazo.
• La pesadez en la zona vaginal fue un factor que puede impedir que las mujeres vuelvan a correr. Mucho más que los desgarros perineales.
• Además, identificamos que los conceptos actuales establecidos dentro de otras poblaciones especializadas, por ejemplo, la medicina deportiva, también son relevantes en la población posparto. Por ejemplo, miedo al movimiento.

¿Qué pueden hacer las futuras mamás?

• Participar de manera proactiva con los ejercicios del suelo pélvico
• Permanezca activo, siempre que no haya contraindicaciones identificadas por su proveedor de atención médica.

¿Qué pueden hacer las madres después del parto?

• Informe a los proveedores de atención médica sobre cualquier sensación de pesadez o dolor relacionado con el ejercicio.
• Progrese la actividad lentamente para aumentar la tolerancia a correr
• Comprender que el ejercicio y el deporte se pueden reanudar después del parto.
• Comprenda que se puede reanudar la carrera después de los desgarros perineales, después de permitir el tiempo adecuado para que se produzca la curación. Los desgarros perineales no parecen ser una barrera para el ejercicio de alto impacto

¿Qué pueden hacer los médicos?

• Anime a las mujeres a seguir corriendo durante el embarazo, cuando sea apropiado y seguro hacerlo.
• Abordar la disfunción del suelo pélvico de forma temprana
• Considere evaluar el miedo al movimiento después del parto y considere formas de abordar cualquier miedo identificado. Asegurar que el manejo prenatal de esta población ofrezca información informada y empoderadora sobre la carrera durante y después del embarazo.
• Pregunte a las mujeres sobre la sensación de pesadez vaginal y aborde cualquier inquietud identificada.
• Asegúrese de que el dolor relacionado con el ejercicio se evalúe y se maneje en consecuencia