El MCL estabiliza su rodilla contra las fuerzas de rotación y valgo. Por lo tanto, l…

by | Nov 13, 2022 | 3 comments

El MCL estabiliza su rodilla contra las fuerzas de rotación y valgo. Por lo tanto, el objetivo principal de la rehabilitación es aumentar gradualmente su tolerancia a estos factores estresantes. En general, la rehabilitación constará de 3 etapas superpuestas: temprana, intermedia y tardía. En la etapa inicial, querrá minimizar y protegerse contra estas fuerzas a medida que los tejidos sanan. Luego, en las etapas posteriores, aumentará lentamente su exposición a los movimientos laterales y de rotación para desarrollar su capacidad y prepararse para las demandas de su deporte. Cuándo puede comenzar cada etapa, qué tan rápido progresa y su cronograma de recuperación variará según la gravedad de su lesión, los síntomas, los objetivos, etc. Por ejemplo, si tiene un esguince de LCM de grado 3, debe esperar que el etapa de rehabilitación y su línea de tiempo desde la lesión hasta el regreso al deporte para durar más que si tuviera una lesión de grado 1. Aquí hay una breve descripción de cada etapa: ・La etapa inicial se centrará en recuperar el rango de movimiento de extensión y flexión de la rodilla, restaurar la función del cuádriceps y normalizar la marcha mientras intenta minimizar los brotes y controlar la hinchazón.・En la etapa intermedia, realizarás ejercicios de fuerza, equilibrio dinámico y ejercicios pliométricos 2 o 3 veces por semana. Esto mejorará aún más la función de su rodilla y su capacidad para manejar varios factores estresantes.・La última etapa está destinada a aumentar el volumen, la intensidad y la complejidad de su entrenamiento, a fin de prepararlo adecuadamente para el regreso al deporte y la competencia. Para obtener más información, haga clic en el enlace en bio!

The MCL stabilizes your knee against rotational and valgus forces. Therefore, the main goal of rehab is to gradually increase your tolerance to these stressors.

In general, rehab will consist of 3 overlapping stages – early, middle, and late. In the early stage, you will want to minimize and protect against these forces as tissues heal. Then in the later stages, you will slowly increase your exposure to lateral and rotational movements in order to build your capacity and prepare for the demands of your sport.

When you can start each stage, how fast you progress, and your timeline of recovery will vary based on the severity of your injury, symptoms, goals, etc.
For example, if you have a grade 3 MCL sprain, you should expect the early stage of rehab and your timeline from injury to return to sport to last longer than if you have a grade 1 injury.

Here is brief overview of each stage:

・The early-stage will focus on regaining knee extension and flexion range of motion, restoring quadriceps function, and normalizing walking while trying to minimize flare-ups and control swelling. 
・In the mid-stage, you will perform strength, dynamic balance, and plyometric exercises 2-3 times a week. These will further improve your knee function and ability to handle various stressors.
・The late-stage is intended to increase the volume, intensity, and complexity of your training, in order to adequately prepare you for return to sport and competition.

For more information, click link in bio!

A photo posted by E3Rehab (@e3rehab) on

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3 Comments

  1. Emma H

    Great simple summary of the aims of rehab , I think helping patients understand this is what we are trying to do helps it to make sense , great job 👍🏻

    Reply
  2. staying accountable

    What grid / app do you use for these videos please. So many gatekeep this 1 question 🙌

    Reply

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