Kinesio Tape, rendimiento atlético y confianza en uno mismo

“NO ESTAMOS HECHOS DE PAPEL MÁCHÉ; SOMOS DUROS Y RESILIENTES, ADAPTABLES Y RÁPIDOS PARA CICATRIZAR.” SARNO

Este blog sigue una discusión que Tom y yo tuvimos durante su Curso de Reparación para Correr sobre el tema de la cinta Kinesio dentro del mundo de la carrera y el deporte de resistencia.

Por lo que sé, la mayoría de los comentarios que se oponen al uso de la cinta parecen estar en la línea de “No hay ninguna investigación que apoye la cinta Kinesio, así que no la estoy usando”. Mi postura, que a Tom le pareció interesante, se basa en mi propio pensamiento crítico, lectura y experiencia. Mi creencia es que la cinta Kinesio (junto con otros enfoques para el cuidado de los atletas) daña más la función y el rendimiento general de un atleta. No es mi intención molestar a los que usan Kinesio Tape (tengo amigos que ganan dinero vendiéndolo), es más una cuestión de alentar a las personas a que se pregunten por qué lo usan. El pensamiento crítico es importante en todos los campos.

Esta es mi propia opinión basada en mi participación en deportes de resistencia y triatlón durante casi 20 años como fisioterapeuta, entrenadora y atleta. Trabajo con atletas de todos los niveles, desde corredores novatos hasta algunos de los mejores triatletas del mundo y estos puntos de vista se aplican a todos los atletas.

No he citado ningún estudio, pero la mayoría de las teorías con respecto a los conceptos actuales sobre el dolor se resumen mejor en el blog de Tom. aquí.

Mi primera experiencia con Kinesio tape fue hace 6 años cuando llegué a Alemania desde Nueva Zelanda para hacer unas carreras y trabajar. Aparte de los habituales alemanes en forma y con aspecto profesional, había algunos que llevaban cintas de colores brillantes en las piernas. Primero pensé que se veían extraños, luego pensé que no podrían ser tan buenos si necesitaran cinta adhesiva por todos lados ¡solo para competir! En mi opinión, en gran medida he tenido razón en mi última observación. De hecho, según mi experiencia, rara vez veo a un atleta que se desempeñe bien usando cintas/soportes/bandas o cualquier otra forma de ‘muleta’… están lesionados, en el ‘Pozo de rehabilitación’ de los ejercicios de rehabilitación perpetuos, tienen un rendimiento inferior al de su capacidad o evitan la competencia por completo. Un atleta que tiene una actitud positiva, es consciente de sí mismo y tiene fe en su cuerpo y en su capacidad, rara vez se le ve usando cinta adhesiva. Estos atributos son los que se necesitan para un rendimiento óptimo y esenciales para una larga carrera en la cima.

Tradicionalmente, los kiwis siempre han tenido una actitud de ‘duro como un clavo’ y ‘puedo hacerlo’ hacia el deporte. Por lo general, no se tolera el ‘aspecto de cinta de kinesio’.

He escuchado a muchos atletas decir, “La cinta es todo lo que me mantiene unido” o “Nunca hubiera completado la carrera sin la cinta”. Esto suena como una buena razón para usarlo al principio. Sin embargo, no es cierto, por supuesto, porque la cinta nunca puede marcar físicamente tanta diferencia. Sin embargo, es la falta de confianza de un atleta en su cuerpo lo que les hace sentir que necesitan algo más para ayudarlos.

Los atletas necesitan confiar en sus cuerpos si quieren tener una carrera a largo plazo en el deporte y alcanzar su máximo potencial. Los fisioterapeutas, médicos y cualquier otro profesional de la medicina deportiva pueden tener un efecto considerable en la confianza o falta de confianza de un atleta en su capacidad física. Casi todos los atletas que veo tienen su propia lista de problemas: “El fisio dice que tengo… isquiotibiales tensos / núcleo débil / pies planos / falta de equilibrio / mala biomecánica / incapacidad para ponerse en cuclillas / sin glúteos”… o que “mi FMS es muy pobre y me voy a lesionar”.

Sé de atletas patrocinados por compañías de cintas Kinesio que parecen estar permanentemente lesionados. ¿¡Seguramente esto es similar a un alcohólico patrocinado por Jack Daniels!?

Vaya a la línea de salida de cualquier carrera, a cualquier nivel, y escuchará la charla normal de los corredores: “Oh, sí, he tenido una lesión en la pantorrilla durante las últimas semanas”… “No he podido entrenar porque tiré de mi hammie”… “No he hecho ningún intervalo porque me duele la espalda’… ‘No espero mucho de esta carrera… Me he lesionado”. Mucho de esto es ansiedad por el desempeño y un intento de desviar la presión de las carreras y el desempeño al tener una excusa. Algunos atletas no pueden rendir sin estas estrategias, sin embargo, es poco probable que conduzcan a un buen desempeño. No puede haber excusa para un atleta que desea alcanzar su potencial: significa ingresar a un mundo de sufrimiento que el cerebro no quiere comprender y buscará cualquier razón para no ir allí. El cerebro se ocupa principalmente de la supervivencia.

“SI ENTRAS A LA ARENA CON ALGUNA EXCUSA DE BAJO RENDIMIENTO, ESTÁS PREPARADO MENTALMENTE PARA PERDER. ESTÉ 100% EN SU MENTE Y VAYA 100% PARA GANAR.” FRANK POLLA

Las lesiones por correr casi siempre se deben a un aumento y/o cambio en la carga. Las adaptaciones normales necesarias se deben a las demandas gravitatorias impuestas a los humanos como resultado de que vivamos y nos movamos en el planeta.

A veces nos ‘lesionamos’ pero es totalmente normal. Nuestro cuerpo, en su mayor parte, sanará rápidamente, se fortalecerá y se adaptará; este es un proceso normal y los atletas deben saberlo. Esta entrada positiva es vital. Decir a los atletas ellos; son debiles; tener una ruptura; tienen problemas biomecánicos o asimetrías, etc. solo conducirán a creencias negativas y, en última instancia, autodestructivas; aunque su cuerpo se haya curado, seguirán teniendo problemas, dolor y lesiones.

La cultura de la Medicina Deportiva que existe en torno a los deportistas determina su marco de referencia, lo que por extraño que parezca ayuda a determinar qué lesiones sufren y cómo se recuperan. Por ejemplo, el latigazo cervical solo tiende a existir en sociedades occidentales con una fuerte cultura médico-legal y lesiones como la fascitis plantar pueden propagarse a través de un grupo de atletas una vez que uno de ellos es ‘diagnosticado’ y luego manejado de manera inadecuada.

La fisioterapia óptima requiere más de lo que se puede lograr en una sala de tratamiento. Necesitas conocer al atleta, saber cómo trabaja, conocer el mundo en el que vive y ser parte de él.

La cinta Kinesio puede afectar a un atleta y la cultura en la que habita de las siguientes maneras negativas:

• Promueve la creencia de que su cuerpo no es lo suficientemente bueno y necesitan un factor extrínseco (cinta) para permitirle funcionar. El cuerpo se cura a sí mismo, no necesita más ayuda que los conceptos básicos de movimiento, nutrición y sueño.
• El atleta se vuelve incapaz de funcionar/rendir completamente sin el uso del factor externo/cinta.
• Es probable que cualquier efecto de la cinta sea placebico y, a medida que este efecto desaparece con el uso repetitivo, finalmente te quedas con un atleta con dolor crónico o lesión que no confía en su cuerpo.
• Proporciona un recordatorio constante al atleta de que tiene un problema/dolor, aumentando su amplificador de dolor con retroalimentación visual y sensorial constante.
• Proporciona una señal visible para el atleta, otras personas y el “mundo” de que tienen un problema y, por lo tanto, no tienen que rendir. Por lo tanto, tienen una ‘cláusula de salida’ o excusa.
• Proporciona atención y simpatía que puede ser gratificante. Esto puede ser peligroso a medida que el cerebro aprende que puede sobrevivir y llamar la atención de las lesiones y el dolor tanto como puede ganar y actuar, siendo esto último mucho más difícil de lograr. El cerebro primario siempre toma el camino de menor resistencia… la forma más fácil de sobrevivir.
• Un atleta atado con cinta muestra una debilidad potencial. Cuando me encontré con la cinta por primera vez, no podía creer que un atleta la usara porque un atleta de alto rendimiento sería muy reacio a que sus compañeros competidores supieran que tiene una lesión. Los muchachos maoríes con los que trabajé en la Academia de Rugby de Nueva Zelanda no usaban cinta porque pensaban que mostraba debilidad y sabían que, por lo tanto, sus lesiones serían atacadas y aplastadas aún más por la oposición.
• Un fisioterapeuta, un competidor y un entrenador podrían tomar nota de los atletas que usan cinta, como lo he hecho yo. Por ejemplo; vendar pantorrillas, por ejemplo, puede significar que el atleta está teniendo problemas para correr y esto puede ser aprovechado. Si atacas con fuerza a este atleta en la primera parte de la carrera, es probable que no te siga.
• La grabación significa que es probable que el atleta tenga inseguridades sobre su desempeño y su habilidad en la carrera. Cuando las cosas se ponen difíciles, otros competidores podrían ganar fuerza al ser conscientes de esto, mientras que el atleta menos confiado podría retirarse. Los atletas exitosos saben cómo usar las inseguridades de los demás a su favor.
• Kinesio tape es un modelo de negocio diseñado para ganar dinero y está sujeto a fuertes campañas y estrategias de marketing. ¿Por qué si no aparecería en varios patrones y colores diferentes? Dejando de lado las teorías de la conspiración, tanto los fisioterapeutas como los deportistas no son inmunes al poder que tiene el marketing para hacernos hacer cosas. Las estrategias de marketing no hacen que valga la pena usar un producto.

Lo que sigue son dos breves ejemplos de triatletas con los que trabajo bajo el entrenador Joel Filliol en su equipo de atletas de clase mundial mientras se preparan para los Juegos Olímpicos de Río 2016. (¡Gracias a Groffy y Ven por permitirme usarlos como ejemplos!)

Adicto a la cinta

Vendula Frintova CZE

Antes de venir a trabajar conmigo, Vendula tenía un largo historial de lesiones en la parte inferior de la pierna, desde fracturas por estrés hasta problemas en los tendones, etc. De ser una corredora de clase mundial en su juventud, pasó sus años luchando contra las lesiones. Evitó correr en la carretera o pista, corriendo predominantemente en hierba. Siempre estaría ‘tratando’ algún tipo de dolor con cinta Kinesio, siendo el púrpura o el rosa sus colores preferidos. Tenía un bajo rendimiento como atleta y tenía poca confianza en sí misma de que su cuerpo no fallaría.

Típico ‘viejo’ Vendula: Correr sobre hierba con ambas piernas vendadas.

Con una intervención considerada y proactiva que promovió su capacidad y desalentó su necesidad de cinta, trabajamos en estrecha colaboración con su entrenador Joel y logramos que volviera a correr constantemente en la carretera y en la pista después de años de evitarla: su forma de correr mejoró drásticamente en el transcurso de los siguientes 6 meses.

Vendula ahora tiene mucha más fe en su cuerpo y es una de las mejores corredoras del circuito ITU. Actualmente ocupa el puesto 10 en el mundo y es la actual campeona nacional checa. Todavía busca la cinta de vez en cuando, pero los hábitos arraigados son difíciles de romper por completo: es un proceso continuo.

Vendula corriendo para terminar entre los 10 primeros de las WTS de Londres 2014 con una de las tandas más rápidas del día

¿¡Quieren ponerme en un BOOT!?

Sarah GroffEstados Unidos

Después de un gran comienzo de la temporada de carreras y su primer podio en la Serie Mundial de Triatlón, Sarah comenzó a tener dolor en el pie cuando corría. Se sometió a una resonancia magnética (que no aconsejé porque creo que a menudo son perjudiciales, otro tema de debate) y se le diagnosticó un tendón roto en el pie. El consejo inicial fue ponerle una bota y detener su carrera. Hable acerca de terminar la temporada de un atleta en la cima de su desempeño, ¡y mucho menos la angustia mental y la pérdida financiera que esto causaría! Mi primer trabajo fue calmar a una atleta totalmente enojada y hacerla creer que mejoraría y correría fuerte. Luego tuvimos que reconstruirla y, sobre todo, hacer que volviera a confiar en su cuerpo, pero lo más importante, no teníamos que intervenir con botas y otros soportes extrínsecos. Habría sido mucho más fácil decirle que no corriera, que descansara durante semanas y que volviera el próximo año, esperando que se curara pero también meses de desacondicionamiento físico y mental. Sin embargo, los fisioterapeutas están ahí para asegurarse de que los atletas puedan rendir a través de la interacción y no solo perder el tiempo hasta que se produzca una regresión a la media.

Ahora tengo que admitir que hubo un momento de debilidad. Nos dirigíamos hacia las últimas 3 carreras de la temporada y ‘pensé’ en usar un poco de cinta, solo para ayudarla en esa primera carrera y darle algo que podría hacerla sentir mejor. Sarah pronto me hizo entrar en razón, cuestionándome (“¿Pensé que no creías en la cinta?”) antes de declarar que no creía que la necesitara.

Sarah manejó su lesión de la manera más encomiable; durante el…