La educación y el ejercicio son los dos tratamientos principales que se recomiendan para el…

by | Dic 14, 2022 | 3 comments

La educación y el ejercicio son los dos tratamientos principales que se recomiendan para el tratamiento de la artrosis de rodilla. En algunos casos, la pérdida de peso también puede ser una recomendación. Se muestran 4 opciones simples, que se enfocan en desarrollar fuerza y ​​capacidad en los músculos cuádriceps. •Extensión de rodilla •Sentado en la pared •Sentadilla en caja •Escalón Estas son solo algunas opciones. El objetivo es encontrar 1 o 2 ejercicios que pueda realizar de manera segura y dentro de la tolerancia, e intentar implementarlos 2 o 3 días a la semana. Los parámetros variarán según la persona, pero 2 a 4 series de 8 a 15 repeticiones (o 20 a 60 segundos para sentarse en la pared) deberían ser suficientes para la mayoría de las personas. Para obtener más ejercicios e información, consulte nuestro video de YouTube sobre el tema. ¡Haz clic en el enlace de nuestra biografía! YouTube: OA de rodilla de rehabilitación E3. . . ¿Busca programas de rehabilitación o de rendimiento? ¡Mira nuestra tienda! ¡Enlace en el perfil!

Education and exercise are the main two treatments that are recommended for the treatment of knee OA. In some cases, weight loss might also be a recommendation.

Shown are 4 simple options, which focus on building strength and capacity in the quadriceps muscles.

•Knee Extension
•Wall Sit
•Box Squat
•Step up

These are only some options. The goal is to find 1-2 exercises you can perform safely and within tolerance, and aim to implement them 2-3 days a week.

Parameters will vary per person but 2-4 sets of 8-15 repetitions (or 20-60 seconds for wall sit) should suffice for a majority of individuals.

For more exercises and information, check out our YouTube video on the topic! Click the link in our bio!

YouTube: E3 Rehab Knee OA
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