Lo creas o no, no hay investigaciones que sugieran que cualquier ejercicio es intrínsecamente…

by | Dic 3, 2022 | 2 comments

Lo crea o no, no hay investigaciones que sugieran que algún ejercicio sea inherentemente más peligroso que otro. Ni siquiera filas verticales. Si haces una repetición de una fila vertical con un taco sin peso, ¿es malo para tus hombros? ¿Qué pasa si haces 2 repeticiones? ¿Qué pasa si haces 2 repeticiones con 5 libras? ¿Cuándo se vuelve malo para ti? Es más fácil hacer las cosas en blanco y negro para las redes sociales, pero este tipo de discusiones deben verse a través de una lente crítica. Y es posible que estés pensando que la investigación no es necesaria porque todo el mundo ya sabe que los remos verticales son malos para ti. Pero, ¿cómo se conoce esa información? Bueno, alguien lo declaró como un hecho y todos decidimos que era verdad. Algo así como cuando se sabía que la Tierra era el centro del Universo. También sabemos que existe el argumento de que alguien podría no tener problemas con las filas verticales ahora, pero solo espera 20 años. Bueno, nadie es a prueba de balas. De hecho, sería inusual que alguien no tuviera al menos un episodio de dolor en el hombro en el transcurso de 20 años. Es fácil encontrar una conexión entre las cosas si estás buscando una, especialmente si tus creencias y expectativas han sido influenciadas por lo que has leído o escuchado a lo largo de los años. Nunca hemos visto a alguien con dolor de hombro debido a los remos verticales, pero hemos visto a muchas personas que tienen dolor al caminar. Nunca les hemos dicho a ninguno de ellos que caminar es malo para ellos. Para conocer el tema COMPLETAMENTE (esta publicación es solo un extracto), haga clic en el enlace de nuestra biografía para ver el blog completo y el video de YouTube.

Believe it or not, there’s no research to suggest that any exercise is inherently more dangerous than another. Not even upright rows. 

If you do one repetition of an upright row with an unweighted dowel, is it bad for your shoulders? What if you do 2 repetitions? What if you do 2 repetitions with 5 pounds? When does it become bad for you? It’s easier to make things black and white for social media, but these kinds of discussions need to be viewed through a critical lens. 

And you might be thinking that research isn’t needed because everyone already knows that upright rows are bad for you. But how is that information known?

Well, someone stated it as fact and we all decided it to be true. Kind of like when the Earth was known to be the center of the Universe. 

We also know there’s the argument that someone might not have issues with upright rows now, but just wait 20 years. Well, no one’s bulletproof. It would actually be unusual for someone to not have at least one episode of shoulder pain over the course of 20 years.

It’s easy to find a connection between things if you’re looking for one, especially if your beliefs and expectations have been influenced by what you’ve read or heard over the years.

We’ve never seen someone with shoulder pain due to upright rows, but we’ve seen a lot of people who have pain with walking. We’ve never told any of them that walking is bad for them.

To learn about the topic in FULL (this post is just an excerpt), click the link in our bio for the full blog and YouTube video.

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