¿Puede ser el levantamiento de pesas un tratamiento para el dolor de espalda baja crónico?

Research Review———————————————————
Another cool paper 📚 that actually had people lift. No really, like RPE 8 on average lifting! And the outcomes…? Honestly, not that surprising to us. Because we know there are so many things people can do that “work” for those with chronic low back pain.
.
To us, this means we need to appreciate what the person in front of us is willing to do / want to do as there will likely be some form of behavior change. But even more so, it means we probably ❌CAN’T❌ “blame their pain” on being “weak” because odds are, people are going to get stronger when they are squatting and deadlifting @ RPE 8 on a regular basis and they did not appear to come out of this with significant differences in pain or disability compared to bodyweight exercise.
.
Which brings us to the secondary effects. Because odds are, someone understanding they are capable of picking up several hundred pounds 🏋️‍♀️ may start to interact with their environment differently and feel confident to move their couch now. And that’s a great thing that we would argue just makes you a “better human”. But that may not change the specific outcomes that were looked at for this study to any meaningful effect that bodyweight exercise can. Which, to us, means we should celebrate that people have options for being active with chronic low back pain!
.
What are your thoughts on this? 🤔 Be sure to let us know👇👇👇
————————————————————⁣
The is ❌NOT medical advice. If you’re in pain, see your local physical therapist by visiting www.moveforwardpt.com

A photo posted by Evidence Based Movement (@evidencebasedmvmt) on 2022-05-25 13:08:38

Otro artículo genial 📚 que en realidad hizo que la gente levantara. ¡No, realmente, como RPE 8 en levantamiento promedio! ¿Y los resultados…? Honestamente, no es tan sorprendente para nosotros. Porque sabemos que hay tantas cosas que la gente puede hacer que “funcionan” para las personas con dolor lumbar crónico. . Para nosotros, esto significa que debemos apreciar lo que la persona frente a nosotros está dispuesta a hacer o quiere hacer, ya que es probable que haya algún tipo de cambio de comportamiento. Pero más aún, significa que probablemente ❌NO PODEMOS❌ “culpar de su dolor” a que son “débiles” porque lo más probable es que las personas se vuelvan más fuertes cuando hacen sentadillas y peso muerto en RPE 8 de manera regular y lo hicieron. no parecen salir de esto con diferencias significativas en el dolor o la discapacidad en comparación con el ejercicio de peso corporal. . Lo que nos lleva a los efectos secundarios. Porque es probable que alguien que comprenda que es capaz de levantar varios cientos de libras 🏋️‍♀️ puede comenzar a interactuar con su entorno de manera diferente y sentirse seguro para mover su sofá ahora. Y eso es algo grandioso que diríamos que simplemente te convierte en un “mejor ser humano”. Pero eso puede no cambiar los resultados específicos que se observaron para este estudio en ningún efecto significativo que el ejercicio de peso corporal pueda tener. ¡Lo que, para nosotros, significa que debemos celebrar que las personas tienen opciones para mantenerse activas con dolor lumbar crónico! . ¿Cuáles son sus pensamientos sobre esto? 🤔 Asegúrate de informarnos 👇👇👇